{"id":42023,"date":"2025-05-19T11:33:30","date_gmt":"2025-05-19T09:33:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cardinal-creation.com\/2m\/?p=42023"},"modified":"2025-03-07T10:17:12","modified_gmt":"2025-03-07T09:17:12","slug":"ergonomie-travail-sur-ecran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cardinal-creation.com\/2m\/qualite-de-vie-au-travail\/ergonomie-travail-sur-ecran\/","title":{"rendered":"Comment concilier ergonomie et travail sur \u00e9cran pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Travailler sur un \u00e9cran<\/strong> est votre quotidien ? Inquiet pour votre sant\u00e9, vous vous demandez si cela ne va pas, \u00e0 la longue, avoir un impact n\u00e9gatif sur votre corps ? Vos interrogations sont l\u00e9gitimes et partag\u00e9es par de nombreux travailleurs. M\u00eame s\u2019il n\u2019est pas fondamentalement dangereux pour la sant\u00e9, le travail de bureau peut entra\u00eener des douleurs et des <strong>troubles musculosquelettiques<\/strong>. Pour continuer \u00e0 exercer votre activit\u00e9 en toute s\u00e9curit\u00e9, il est n\u00e9cessaire d\u2019adopter des <strong>bonnes pratiques<\/strong> et surtout de bien s\u2019\u00e9quiper. Dans cet article, nous aborderons le sujet de <strong>l\u2019ergonomie du travail sur \u00e9cran<\/strong>, devant s\u2019int\u00e9grer dans un <strong>espace de travail \u00e0 impact positif<\/strong> pour les collaborateurs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les risques du travail sur \u00e9cran sur le corps humain ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Travailler assis face \u00e0 un \u00e9cran n\u2019a, \u00e0 court terme, pas de risques graves pour la sant\u00e9. Cependant, si l\u2019action est r\u00e9p\u00e9t\u00e9e et surtout r\u00e9alis\u00e9e dans de mauvaises circonstances, cela peut avoir des incidences sur le corps humain. Nous pouvons les classer dans deux groupes distincts.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les troubles musculosquelettiques (TMS)\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/entreprise\/sante-travail\/risques\/troubles-musculosquelettiques-tms\/tms-definition-impact\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">TMS<\/a> affectent notamment le cou, les \u00e9paules, le dos et les membres sup\u00e9rieurs et sont \u00e0 l\u2019origine de douleurs plus ou moins fortes ainsi que d\u2019un inconfort quotidien. Ils sont provoqu\u00e9s par l\u2019adoption de postures s\u00e9dentaires prolong\u00e9es mais aussi le mauvais placement des \u00e9quipements (\u00e9cran, clavier), qui force le corps \u00e0 s\u2019adapter. Les t\u00e2ches effectu\u00e9es au travail peuvent aussi \u00eatre la cause de TMS. Par exemple, les actions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es telles que taper sur un clavier ou effectuer toujours le m\u00eame mouvement avec la souris, peuvent entra\u00eener des douleurs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La fatigue visuelle<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fatigue visuelle se manifeste plus g\u00e9n\u00e9ralement par des maux de t\u00eate ou des g\u00eanes oculaires comme un ass\u00e8chement, des picotements ou une sensation de lourdeur. En cause : la lumi\u00e8re des \u00e9crans, qui peut \u00eatre trop \u00e9blouissante, mais aussi un positionnement mal r\u00e9fl\u00e9chi des \u00e9quipements. Selon leur placement, le collaborateur peut \u00eatre contraint dans sa posture et solliciter ses yeux plus que de raison. Ces g\u00eanes disparaissent une fois que l&rsquo;\u00e9cran est hors de vue, mais ils peuvent se r\u00e9p\u00e9ter au fil des jours.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019ergonomie, qui n\u2019est autre que l\u2019\u00e9tude des conditions, relations et m\u00e9thodes de travail d\u2019un point de vue scientifique, joue alors un r\u00f4le important. Pour lutter contre les troubles physiques li\u00e9s au travail sur \u00e9cran, il est indispensable d\u2019adapter les postes de travail des collaborateurs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela aura pour effet positif de r\u00e9duire les troubles musculosquelettiques, la fatigue et par cons\u00e9quent l\u2019absent\u00e9isme. Pour y rem\u00e9dier, il faut cependant appliquer des bonnes pratiques et \u00e9quiper les postes de travail avec des \u00e9quipements ergonomiques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 conseils pour un espace de travail sain et ergonomique<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Faire attention \u00e0 sa posture<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans les faits, il n\u2019existe pas une posture particuli\u00e8re \u00e0 adopter, mais il y a un ensemble de principes qui permettent d\u2019\u00e9viter les douleurs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous vous en doutez s\u00fbrement, mais il est n\u00e9cessaire de garder le dos droit. Au fil des heures assis derri\u00e8re son bureau, le corps a tendance \u00e0 s\u2019avachir et c\u2019est ce qu\u2019il faut \u00e9viter. Veillez aussi \u00e0 garder les \u00e9paules basses pour ne pas trop solliciter le cou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La t\u00eate doit \u00eatre droite et le regard en face, pas vers le haut ni vers le bas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le dos doit \u00eatre soutenu par un dossier qui, dans l\u2019id\u00e9al, monte jusqu\u2019aux omoplates.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les deux pieds doivent \u00eatre \u00e0 plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Les cuisses doivent \u00eatre enti\u00e8rement pos\u00e9es sur l\u2019assise et les genoux forment un angle d\u2019environ 90\u00b0.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les avant-bras reposent sur le bureau. Les coudes sont pr\u00e8s du corps, pli\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 former un angle droit ou l\u00e9g\u00e8rement obtu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le mieux pour votre sant\u00e9 est de changer fr\u00e9quemment de posture, en alternant entre la position assise et debout par exemple.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Bien positionner ses \u00e9quipements sur le bureau<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si avoir une bonne posture est importante, cela n\u2019aura aucun effet positif si le poste de travail n\u2019est pas am\u00e9nag\u00e9 en cons\u00e9quence. Bien placer ses \u00e9quipements permet de maintenir sa posture.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour plus d\u2019ergonomie lors du travail sur \u00e9cran, il faut veiller \u00e0 positionner correctement les moniteurs. Le regard devant \u00eatre droit pour \u00e9viter les douleurs dans le cou, il est indispensable de placer l\u2019\u00e9cran principal \u00e0 hauteur d\u2019yeux. Il faut donc disposer de solutions pour les r\u00e9hausser, \u00e0 l\u2019aide d\u2019un pied, d\u2019un bras articul\u00e9 ou bien m\u00eame d\u2019une pile de livres ! Les \u00e9crans secondaires et tertiaires doivent id\u00e9alement \u00eatre plac\u00e9s \u00e0 la m\u00eame hauteur que l\u2019\u00e9cran principal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le clavier doit \u00eatre plac\u00e9 sous les mains (une fois que les coudes ont \u00e9t\u00e9 pli\u00e9s pr\u00e8s du corps \u00e0 90\u00b0 degr\u00e9s, vous vous souvenez ?). La souris quant \u00e0 elle doit \u00eatre \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du clavier, pas trop loin. Pour ceux qui ont une utilisation intensive de la souris, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019investir dans une souris ergonomique, inclin\u00e9e ou verticale, qui permet une position plus rel\u00e2ch\u00e9e de l\u2019avant-bras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Choisir du mobilier ergonomique et aux bonnes dimensions<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous voyez fleurir partout des si\u00e8ges ergonomiques et des bureaux ergonomiques, et vous vous demandez s\u2019ils le sont vraiment ? Retenez avant tout que chaque corps humain est diff\u00e9rent et que ce qui conviendra \u00e0 une personne n\u2019ira pas forc\u00e9ment \u00e0 une autre. Ce qui est certain, c\u2019est que les \u00e9quipements dits \u201cergonomiques\u201d vont favoriser des <a href=\"https:\/\/www.cardinal-creation.com\/2m\/qualite-de-vie-au-travail\/posture-saine-travail\/\">postures plus saines<\/a> pour le corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, les bureaux \u00e0 hauteur variable sont parfaitement adapt\u00e9s au travail sur \u00e9cran. Chacun peut ainsi r\u00e9gler le plan de travail \u00e0 la bonne hauteur par rapport \u00e0 sa posture assise mais aussi en profiter pour travailler debout et lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019il n\u2019y avait qu\u2019un seul \u00e9quipement ergonomique \u00e0 choisir, c\u2019est sans aucun doute le fauteuil. Une mauvaise assise peut entra\u00eener en peu de temps des douleurs dans tout le dos. Il est donc n\u00e9cessaire de s\u2019y int\u00e9resser de pr\u00e8s et de choisir du mat\u00e9riel qui soit \u00e0 la fois :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>r\u00e9glable en hauteur pour assurer un bon angle des genoux ;<\/li>\n\n\n\n<li>assez profond pour que les cuisses soient enti\u00e8rement pos\u00e9es sur l\u2019assise ;<\/li>\n\n\n\n<li>sur roulettes pour s\u2019installer plus facilement ;<\/li>\n\n\n\n<li>dot\u00e9 d\u2019un dossier qui soutient bien le dos et notamment les lombaires ;<\/li>\n\n\n\n<li>avec des accoudoirs r\u00e9glables en hauteur (ou alors sans accoudoirs).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Veiller \u00e0 l\u2019\u00e9clairage et la disposition du bureau<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lumi\u00e8re, qu\u2019elle soit naturelle ou artificielle, joue un r\u00f4le pr\u00e9pond\u00e9rant dans la constitution d\u2019un espace de travail sain. Tous les employ\u00e9s de bureau devraient disposer d\u2019un acc\u00e8s direct \u00e0 la lumi\u00e8re du jour, offrant une vue d\u00e9gag\u00e9e sur l\u2019ext\u00e9rieur. Par ailleurs, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas placer le bureau et l\u2019\u00e9cran face \u00e0 un mur. Ce positionnement rend plus difficile la transition entre vue de pr\u00e8s et vue de loin, n\u00e9cessaire pour \u201cr\u00e9initialiser\u201d les yeux apr\u00e8s des heures sur l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Globalement, l\u2019ambiance lumineuse doit \u00eatre homog\u00e8ne pour \u00e9viter les ombres et contrastes forts. Privil\u00e9giez une temp\u00e9rature de lumi\u00e8re proche de celle de la lumi\u00e8re du jour pour plus de stimulation. Installer des solutions d\u2019\u00e9clairage indirect contribue \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter l\u2019\u00e9blouissement, pouvant accentuer la fatigue visuelle. L\u2019ajout de lampes individuelles offre la possibilit\u00e9 \u00e0 chaque collaborateur d\u2019ajuster la luminosit\u00e9 selon leurs besoins.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Pr\u00e9voir des moments de pause<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dernier indispensable et pas des moindres : quitter r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019\u00e9cran au cours de la journ\u00e9e pour entretenir sa sant\u00e9. Prenez quelques minutes toutes les heures pour vous lever et marcher, vous \u00e9tirer, aller aux toilettes, chercher une boisson, discuter avec un coll\u00e8gue, regarder par la fen\u00eatre ou vous a\u00e9rer dehors.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous \u00eates assis sur votre si\u00e8ge, votre corps ne bouge pas ou tr\u00e8s peu, \u00e0 l\u2019exception de vos doigts qui pianotent sur le clavier. Il est donc n\u00e9cessaire de le solliciter et de mettre la machine en mouvement de mani\u00e8re continue. Ces petits instants vous aideront \u00e0 garder la sant\u00e9 en pr\u00e9venant les troubles musculosquelettiques et la fatigue visuelle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faire rimer ergonomie et travail sur \u00e9cran, c\u2019est possible avec du mat\u00e9riel et un cadre adapt\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le travail sur \u00e9cran est le lot d\u2019une grande partie des travailleurs en France et dans le monde. Avec un temps pass\u00e9 sur le lieu de travail d&rsquo;en moyenne <strong>8 \u00e0 9 heures par jour<\/strong>, c\u2019est une n\u00e9cessit\u00e9 de donner aux collaborateurs un <strong>environnement de travail<\/strong> adapt\u00e9 \u00e0 leurs usages. Pour cela, il faut donc privil\u00e9gier des <strong>\u00e9quipements ergonomiques<\/strong> qui favorisent une bonne posture, notamment le bureau et le si\u00e8ge. Il ne faut aussi pas n\u00e9gliger le positionnement des \u00e9quipements comme les \u00e9crans pour <strong>maintenir le dos droit<\/strong> et le regard de face. Bien s\u00fbr, les effets positifs des \u00e9quipements seront d\u00e9cupl\u00e9s par un <strong>agencement optimal des bureaux<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sp\u00e9cialistes de l\u2019am\u00e9nagement et de l\u2019ameublement d\u2019<a href=\"https:\/\/www.cardinal-creation.com\/2m\/amenagement-bureau-professionnel\/amenagement-espace-de-travail\/\">espaces de travail<\/a>, nous concevons des environnements qui encouragent <strong>le mouvement et le bien-\u00eatre<\/strong> des collaborateurs. Faites appel \u00e0 notre savoir-faire pour initier la mise en place de solutions d\u2019ergonomie pour le travail sur \u00e9cran dans vos bureaux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.cardinal-creation.com\/2m\/contact\/\">Contacter 2M<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Travailler sur un \u00e9cran est votre quotidien ? Inquiet pour votre sant\u00e9, vous vous demandez si cela ne va pas, \u00e0 la longue, avoir un impact n\u00e9gatif sur votre corps ? 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